🔥全球真人娱乐赌博平台-全球网络真人娱乐官网大全-全球在线真人娱乐彩金网站-芜湖市鸠江教育网
黄山市黄山区甘棠中心学校——2008年新版眼保健操图解
您当前所在的位置是:首页 > 资源中心 > 学科资源
2008年新版眼保健操图解
字体【 】  编辑日期:2015-9-8    编辑:何杰    阅读次数:次    [ 关 闭 ]

 

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音 乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、 握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴

刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节 奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂

脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

 

🔥全球真人娱乐赌博平台-全球网络真人娱乐官网大全-全球在线真人娱乐彩金网站-芜湖市鸠江教育网